怎样才能锻炼出腹肌

健康咨询描述： 怎样才能锻炼出腹肌

专业回复

赵国政 中国人民解放军空军特色医学中心   主治医师 2021-01-23 22:33:00
      要想锻炼腹肌，首先把整体的脂肪含量降低，然后再进行锻炼腹肌的专项运动。常用的方法有：上卧卷腹可以锻炼腹斜肌、腹直肌、腹橫肌。侧向卷腹可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。只要坚持，效果会慢慢出现的。