维生素B1怎么吃够基础代谢

健康咨询描述： 维生素B1怎么吃够基础代谢

专业回复

王海泉 山东省立医院   主任医师 2024-11-19 09:46:57
      第一，直接服用维生素B片，每次一片，每日三次，餐后服用。第二，泡水饮用，将维生素B一片放入水中进行泡水饮用，但饮用量需要控制，避免一次性饮用过多。第三，补维生素B含量丰富的食物有粮谷类，豆类，干果，酵母，硬壳果类，尤其在良谷类的表皮部分含量更高。动物内脏，豆类及绿叶菜中含量也高。芹菜叶，莴笋叶中含量也较丰富。