晚上睡觉睡到半夜就会醒，然后就睡不着了

健康咨询描述： 我是一个很宅的人，都不怎么出门，也没有什么活动，前段时间经常熬夜，白天睡导致现在晚上睡不着，白天没精神

专业回复

李元恩 二级心理咨询师 2019-05-20 06:29:48
      病情分析：
      你前段时间经常熬夜，白天睡觉导致现在晚上睡不着，白天没精神。看起来这是因为前段时间睡眠没有规律，导致睡眠生物钟紊乱。
      指导意见：
      长时间晚上熬夜对身体伤害很大。你是因为晚上熬夜，白天睡得多导致的失眠。这种情况是可以吃些药物调整的。谷维素、维生素b1都是比较常见的调节睡眠的药。另外要养成有规律的饮食睡眠习惯，不熬夜，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

赵建玲 山西平遥古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-05-20 06:32:47
      你好，根据你的描述，如果此前你的睡眠还是比较规律的话，只是现在出现不规律，那从今天开始纠正你的睡眠规律，晚上十点之前准时上床睡觉，睡前饮一杯温热的牛奶，泡一个热水脚，放下手机，安静的入睡。坚持睡到七八个小时，应该就能身体得到修复
      

王秀珠 医师 2019-05-20 06:31:38
      病情分析：
      根据你的描述你是一个很宅的人，都不怎么出门，也没什么活动。前段时间经常熬夜，白天睡导致晚上睡不着白天没精神。
      指导意见：
      这是生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。每天多到户外运动，可以游泳，打球，快走慢跑，至少一小时。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果很好。
      
      以上是对“晚上睡觉睡到半夜就会醒，然后就睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王红亚 二级心理咨询师 2019-05-20 06:45:16
      病情分析：
      你现在晚上睡不着，睡到半夜就会醒了，然后就睡不着了。这是由于前一段时间经常熬夜，白天睡觉，生物钟没有规律引起的。
      指导意见：
      你平时很宅，不怎么出门，也不怎么运动。晚上长时间熬夜，这对于精神和心理状态都会造成影响。这种失眠通常不是身体疾病造成的。主要是身体和心理状态的暂时混乱。从饮食和睡眠上进行调整，慢慢就能睡着了。首先是减少对于晚上失眠的焦虑。睡不着时可以让自己静静的躺着告诉自己，闭目养神也是休息。白天坚持不睡觉，坚持多运动。