医生。我是一名高一学生

健康咨询描述： 医生您好。我是一名高一学生，平时上课和写作业时经常注意力不集中，晚上由于想东想西睡不着。白天大脑感觉昏昏沉沉的。

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-08-03 17:20:25
      这种情况考虑这个，如果是注意力不集中的话，这个你可以到医院去做个检查，看一下，这个有可能是多动症，需要确诊一下症状，对症治疗，如果什么症状都没有的话，这个自己控制一下就行。

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-08-03 17:20:45
      根据您的描述，像您这种情况，有可能还是身体虚弱，这种情况，我建议您多锻炼自己的身体，多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻等补肾的食物，您这种情况可以在医生的指导下喝一些中药进行调理，包括一些滋补肾气，滋补气血的中药

刘芬 东海县人民医院   二级心理咨询师 2018-08-03 17:21:10
      根据你的叙述考虑是因为，晚上想东西太多，没有睡眠好，大脑没有得到一个，好好的休息，所以会感觉昏昏沉沉。脑袋里有很多的想法看看，问问自己，可以通过哪方面去做出改变？同时是不是因为太疲劳的原因，需要去放松一下自己，锻炼身体，转移注意力，做自己喜欢的事情，不要熬夜，让身体放松下来，按时入睡，保证一个好的睡眠，可以改善身体症状。
      以上是对“医生。我是一名高一学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李晓昕 二级心理咨询师 2018-08-03 17:20:21
      你好，通过你的描述，感觉到你的情况可能和你用脑过度，精力不足有一定的关系，首先，要慢慢的适应高中的生活，然后放松心态，不要给自己太大的压力可以吃一些补脑的食品或药品。

张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2018-08-03 17:21:08
      你好！根据你说的情况，需要注意休息，生活规律不要熬夜，保证充足睡眠，适度有氧运动，学习有计划，每天生活充实，及时缓解压力和紧张情绪，祝健康顺利。

李晓 新蔡县人民医院   副主任医师 2018-08-03 17:21:20
      根据您的描述，您这种情况不排除，还是由于一些植物神经功能紊乱造成的，这种情况有可能是由于一些。生活不规律，或者是一些生物钟的紊乱引起的上述情况，多吃一些。水果蔬菜等，这种情况可以在医生的指导下，服用一些调理神经的药物。

孙景芳 二级心理咨询师 2018-08-03 17:23:07
      你好根据你的描述，你好，建议你首先养成好习惯。养成在固定时间、固定地点专心学习的好习惯。如果可能，在进入学习前做一些小仪式，比如摆个姿势，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。让头脑做好准备。避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。积极点，相信自己可以克服一切困难。循序渐进。花一点时间计划一下准备做什么。把学习划分成可控制的小块，每次专心做好一块。保持活跃。采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
      以上是对“医生。我是一名高一学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭焕亮 二级心理咨询师 2018-08-03 17:23:27
      1、适当增加体育锻炼，每天20-30分钟的慢跑，或打球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配。
      3、学习要有计划，作业可以分步完成。可以玩上十分钟，然后写上半小时。不会的题多跟同学交流，主动向同学和老师请教。
      4、按时作息。比如晚上十点半睡觉，早晨七点前起床。早晨可以背诵一些需要背诵的东西。

曾凡莲 二级心理咨询师 2018-08-03 17:37:11
      同学您好！这种情况有多长时间了？在您身上有什么事发生吗？高一了，学业任务加重，压力增大、可能有些焦虑，加上您正直青春期,心理和身体都会发生变化。建议您多在户外活动，找您最信任的朋友或家人多倾诉您的担心和烦恼，按时休息，在床上不要再看手机，上床后做深呼吸（用鼻吸气4秒，憋气7秒，张嘴大口呼气8秒为一循环，可做5-10个循环），这样能让您身心感到轻松些，易于入睡。如果症状还不能减轻，可到医院心身科诊查或做心理咨询。