减肥难题：易胖体质如何有效减重？

健康咨询描述： 我呢？吃什么都会胖，现在的我都140斤了，我很想减肥

专业回复

ask657998317l 其他 2025-04-29 02:55:35
易胖体质减重确实具有一定挑战性，但并非不可能。饮食方面要注意均衡，控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪食物。适量增加运动量，如有氧运动和力量训练，帮助提高基础代谢率。另外，要注意睡眠质量，保证充足的睡眠，有利于调节激素水平，控制体重。减肥需要长期坚持，避免体重反弹。建议您制定一个合理的减肥计划，并持之以恒地执行。同时，保持积极的心态也非常重要。