产后骨盆修复训练咨询

健康咨询描述： 您好，我现在是产后53天，产后42天做体检时医生说子宫收缩不好，还比较大，骨盆肌恢复的也不好，需要做康复训练，但我从产后到现在屁股缝中间和右半边屁股一直很疼，请问下这个是什么原因？这个对于做骨盆修复有没有影响？

专业回复

夏玲 山东第一医科大学第二附属医院   主治医师 2020-05-19 06:22:23
      正常情况下，产后42天子宫应该完全恢复到未孕前的状态，如果说子宫目前是仍然是较大的，确实是收缩的不是太好，可以应用促进子宫收缩药物，盆底功能出现了问题，最好及时做康复训练，否则将来容易出现漏尿，脱垂的问题，正好盆底功能康复，也可以治疗疼痛的。

胡海梅 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2020-05-18 23:01:44
      病情分析：
      病情分析：你好，产后盆底肌训练的方法有1、仰卧臀桥。把两个膝盖保持弯曲，然后双脚踩地，慢慢把臀部提起，来回一组，每天做三十组左右。如果产妇觉得骨盆底肌出现松弛，到健身房适当锻炼，针对这些部位采用合适的重量级训练，让局部的区域变得更加紧凑，也能保障子宫和宫颈等部位的健康。2、瑜伽运动。首先可以坐在瑜伽垫上，用两只脚交错，用力缩小骨盆和会阴等部位，然后再放松，持续两三秒左右，再继续进行这些动作，
      指导意见：
      反复交叉，会有比较好的收紧效果，骨盆的底肌也可以得到很好的锻炼。但这些方法还是要长期坚持，才有一点点成果。3、V字抬腿：主要是先把自己的脚和身体放在地上，用腹部慢慢用力，把双腿尽力抬高，看起来像是一个v字形。同时要膝盖紧绷，不能够过度弯曲。腹部也要收紧，盆底肌才可以得到锻炼。建议你自己练习凯格尔运动缩肛运动