买了个简单的踏步机液压缸的可以减肥吗
女 | 24岁 2019-12-05 10:20:27 7人回复 来自健康咨询描述： 踏步机如何才可以减肥，经期可以用吗，我问卖的他这样说的。（您坚持每天踏，肯定有效果的，每天踏一个小时，每次20来分钟。间隔20分钟左右再踏。运动减肥效果还不错的，运动后，脂肪会持续燃烧24小时）他说的有效吗，用完是不是需要敲打腿部。
专业回复
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院 副主任医师
2019-12-05 10:22:58 跑步机每天坚持跑半小时，能够起到减肥的效果。建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每天坚持有氧运动，一小时以上不要吃高热量食物。
孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任药师
2019-12-05 11:19:49 你好，给你推荐的一下531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度：
心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)。快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果。
周曰红 惠民县人民医院 主管护师
2019-12-05 10:23:45 病情分析：
好，踏步机是可以减肥的，不过月经期不要在上面跑步，月经期需要休息，过度劳累会引起经血过多
指导意见：
如果减肥最好多做运动，跑步，跳绳，平时多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物
以上是对“买了个简单的踏步机液压缸的可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵峰琴 护师
2019-12-05 10:23:57 病情分析：
你好，根据你的咨询，跑步机可以减肥，只要坚持运动，同时适当控制饮食量，就可以达到减肥目的。
指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，每天坚持运动，注意清淡饮食，适当控制饮食量，不吃油煎油炸食品及甜食。多吃水果青菜及粗粮。
韩萍 忻州市中心医院 主任护师
2019-12-05 10:24:28 病情分析：
您好，用踏步机减肥是有用的。在使用踏步机时能够同时运动腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身体热量，从而也是能同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，对于减肥瘦身是有着比较好的作用的。
指导意见：
每周至少运动3-5次，踏步机减肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要长期的坚持，每周至少要进行踏步机运动3-5次，才能有比较好的减肥效果。每次时间保持20-30分钟左右
每次练踏步机，时间需要保持20-30分钟左右，即最少也需要运动20分钟，才能帮助身体燃烧脂肪。但是因为踏步机运动时间过长会伤害膝盖，所以30分钟左右的运动时间是为最佳
楚瑞丽 主管护师
2019-12-05 10:24:47 病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。买的简单踏步机，踏步是高抬腿，配合饮食，可以减肥的。运动后要做拉伸。
指导意见：
建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃。晚餐七成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，勿食辛辣刺激油炸烧烤食物，保持大便通畅，不要熬夜早睡早起。早晚各运动半小时。坚持一段时间，慢慢会有效果。
张丽虹 太原西山医院 主管护师
2019-12-05 10:25:58 病情分析：
你好，根据你的描述想减肥，减肥是一个漫长的过程。要采用合理科学的减肥法。
指导意见：
给你的建议是，饮食以清淡少油腻的食物为主，不吃零食和甜食，每顿吃7到8分饱，晚餐可以用水果和酸奶代替，多吃蔬菜和水果，关键是加强运动，逐步增加，持之以恒贵在坚持，生理期减少运动量，每日可晨跑快走，跑步机，玩呼啦圈等都可以。
以上是对“买了个简单的踏步机液压缸的可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！