睡眠质量很差

健康咨询描述： 经常性的会发生3-4天晚上睡不着，一般到凌晨3.4点才睡着。想问下是什么原因，怎么治疗。有时候吃了安定也睡不着

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:16:13
      你好，这位女士从你描述的状况来看的话，睡不着觉大致有以下几种原因，第1种就是爱操心，俗话说三十而立，40不惑，50知天命，60耳顺，到了这个岁数的话应该什么都想得开，想得明白了。所以必须拿得起放得下，第2点就是自己缺乏爱好，活的不充实，这就要想办法发展自己的爱好，不忘初心，找自己爱干的事情去做，而不是把自己的心思放在别人心上，第3点就是要加强体育活动，每天运动时间可以长一些，一两个小时，走走路，散散步，唱唱歌，跳跳舞都是可以的。第4个可以和自己的那些老朋友在一起说说笑笑，愉悦心情，心情放松了，睡眠就不成问题了。