求谁有办法可以瘦小腿肌肉

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专业回复

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2017-12-01 08:54:42
      1,拍松小腿用拳头或者小木槌轻轻拍打小腿，将肌肉拍松。
      2,上下蹲每天坚持作上下蹲，平均每次100个；把后脚抬起，两腿用力夹紧，坚持5分钟左右；大腿半弯，抖动小腿，能抖多久抖多久
      3,拉紧小腿首先类军姿型站立，然后踮起脚尖，有节奏的做10分钟左右。
      

康慨 泸州市龙马潭区人民医院   主治医师 2017-12-01 08:45:47
      病情分析：
      1、最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。日常生活上注意：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
      指导意见：
      2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
      

胡俊路 主治医师 2017-12-01 08:50:40
      病情分析：
      你好，根据你的描述，小腿肌肉是瘦不下去的，脂肪可以瘦下去！
      指导意见：
      因为肌肉是实实在在的起到收缩和舒张的作用的，所以如果你小腿上面的是脂肪，那就只能通过锻炼身体的方式来减下去了！
      
      以上是对“求谁有办法可以瘦小腿肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周光光 医师 2017-12-01 08:56:31
      病情分析：
      这个和饮食和遗传和个人体质有很大的关系，导致出现局部脂肪代谢不好
      指导意见：
      我建议你最好是注意休息避免劳累，避免剧烈运动，再就是结合针灸治疗看看的，少吃甜食