医生，我最近一个月失眠了

健康咨询描述： 医生，你好，我最近一个月失眠了，一晚上两晚上能睡着，就失眠一天，睡好两晚，就失眠，一个月大概只睡了半个月的觉，睡不着就感觉心烦，感觉自己脸色都好差。。怎么回事，要不要拿点药吃吃，准备备孕呢？但她们天天说，天天说，导致我压力好大。想的事情又多，所以我我晚上睡不着，该怎么办？一直这样我也不敢要？不知道怎么回事的

专业回复

郑春荣 本溪市中心医院   主任医师 2020-09-26 10:34:23
      失眠还是由于平时工作，学习，生活压力特别大，精神紧张，焦虑，或者是对某些事情处理不当影响到你的情绪，必须自己调整自己，放松心情，放宽心态，正确的对待处理一些事情，睡前别看手机，喝杯温牛奶，如果调整不了，可以口服一些安神的药物。
      

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2020-09-26 10:32:02
      通过你的描述，如果经常会出现失眠现象，这种情况大多数是由于心理因素造成的，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，避免过度紧张焦虑，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
      

张成发 齐齐哈尔市第一医院   主治医师 2020-09-26 10:36:55
      根据你所说的情况，应该就是因为备孕的压力太大了而导致的。有些事情顺其自然就好，不要给自己太大的压力，压力太大的话，也不容易受孕。建议该备孕备孕顺其自然就好。
      
      以上是对“医生，我最近一个月失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-04-26 10:46:52
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，失眠多由于植物神经功能紊乱导致。
      指导意见：
      建议，平时注意保持心情舒畅，缓解压力，睡前避免做剧烈运动，喝杯热牛奶有助于睡眠，考虑可以口服一些安神补脑液。

李琛琦 保定市第一中医院   主治医师 2018-04-26 10:51:59
      您好，您失眠压力大考虑是神经官能症表现的症状。可以服用百乐眠，配合谷维素调理，维生素b等。要注意多吃蔬菜水果，要忌辛辣的饮食。
      

苏兰珍 武穴市大金镇卫生院   主治医师 2018-04-26 11:00:45
      病情分析：
      你说的这种情况是压力大导致的失眠，暂时不需要服用药物的
      指导意见：
      你说的这种情况是压力大导致的失眠，暂时是可以不用服用药物的。因为你在备孕期间，什么药都不要服用。多参加户外活动，不要太在意别人的说法。

杨雨曼 江苏省海滨康复医院   医师 2018-04-26 11:05:28
      睡不着，是机体的植物神经功能紊乱，造成的植物神经，是主管睡眠和情绪的，睡眠不好，情绪也不会很好。可以补充维生素b族维生素c，钙镁等物质和优质蛋白质，或者平时多吃蔬菜，粗粮坚果可以安眠的。不要吃油炸食物和油腻的和辛辣的食物。
      
      以上是对“医生，我最近一个月失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周杰良 二级心理咨询师 2018-04-26 11:24:31
      指导意见：
      你好，根据你所叙述的最近一个月失眠的情况，我认为，可以初步考虑为较大心理压力所致。这可能是由于你家人天天催促你准备生孩子，让你内心感到好烦，因为现实原因，让你一时无法化解，就容易让你内心产生较大的心理压力，并由此容易影响到你的正常睡眠，使你容易体验到你所叙述的失眠的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较大心理压力的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。