开合跳和波比跳怎么组合

  保密 | 0个月 2022-04-23 18:42:51 1人回复 来自

健康咨询描述: 开合跳和波比跳怎么组合

专业回复

谢武明 赣州市人民医院   主治医师 2022-05-10 18:57:35
      一般情况下波比跳15~20个,每组开合跳30个每组,刚做完,波比跳一组之后再进行开合跳一组,如果单纯的用波比跳来染指,可以两分钟为一组休息两分钟跳起时双脚向外,双臂高举过头