开合跳和波比跳怎么组合

健康咨询描述： 开合跳和波比跳怎么组合

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谢武明 赣州市人民医院   主治医师 2022-05-10 18:57:35
      一般情况下波比跳15~20个，每组开合跳30个每组，刚做完，波比跳一组之后再进行开合跳一组，如果单纯的用波比跳来染指，可以两分钟为一组休息两分钟跳起时双脚向外，双臂高举过头