怎么锻炼腰腹肌肉？

健康咨询描述： 以前我的身体一直都非常的健康，而且我平时也会经常的去锻炼身体，这样使我的体质一直都非常的好，一般都不会得什么疾病。但是我的身材还是非常的不好，我很羡慕哪些有肌肉的男生，所以我现在也很想锻炼一下。但是实在是不知道怎么办才比较好。

专业回复

梁建伟 北京市房山区中医医院   主治医师 2022-01-04 09:14:50
      想要锻炼腹肌和腰肌，平时应该多锻炼，每天锻炼1~2个小时以上，应该吃一些增肌减脂的蛋白质粉，尽量少吃高油高脂的食物，比如猪肉，多吃一些鱼虾牛肉，保持一个良好的生活习惯。