如何增加基础代谢率？

健康咨询描述： 最近我有在计算着热量的摄入，一天我最多只摄入900大卡，但是我却感觉不到饥饿，我长久以来的节食导致的我基础代谢率大打折扣急剧下降，我能否快速回复基础代谢且体重不变。

专业回复

贾晓楠 海城正骨医院   主治医师 2021-12-17 10:16:41
      增加人体的基础代谢率，首先可以从健康饮食上入手，多食用粗粮，粗粮中的粗纤维也可以帮助促进胃肠道的蠕动，粗纤维中b族维生素可帮助提高基础代谢率，合理的饮食，合理的运动，如果身体条件允许，可以选择无氧运动，降低脂肪的含量，帮助提高基础代谢率
      

刘燕燕 山西医科大学第一医院   主治医师 2021-12-17 10:49:05
      如果想要增加基础代谢率的话，那么平时是需要健康饮食的，比如说在平时早晨空腹的时候可以先饮一杯清水，然后用一些粗粮食品来调理自己的身体，那么是能够促进肠道蠕动的，能够帮助提高基础代谢率的，还要合理的运动，要保持良好的睡眠，保持良好的情绪，都有可能会有效的提升技术代谢率的。