怎样才能有效的预防失眠呢

健康咨询描述： 怎样才能有效的预防失眠呢

专业回复

刘东亮 邹平市中医院   主治医师 2021-12-11 21:37:28
      在日常生活中应注意休息，保持良好的生活习惯。保持心情舒畅。不熬夜保证充足的睡眠。养成良好的饮食习惯。调整工作和生活压力。适当的进行体育锻炼，增强机体免疫力。这些都可以预防失眠
      

李长伟 吉林市中西医结合肛肠医院   主治医师 2021-12-12 06:25:40
      预防失眠，平日里一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，日常多锻炼身体，提高身体免疫力，经常锻炼身体，身体免疫力提高了，对于睡眠有很大的帮助，日常一定要调节心态，不要压力过大，睡觉前可以喝一杯纯牛奶，可以有助于睡眠。