怎样才能有效的预防失眠呢

  保密 | 0个月 2021-12-11 21:03:08 2人回复 来自

健康咨询描述: 怎样才能有效的预防失眠呢

专业回复

刘东亮 邹平市中医院   主治医师 2021-12-11 21:37:28
      在日常生活中应注意休息,保持良好的生活习惯。保持心情舒畅。不熬夜保证充足的睡眠。养成良好的饮食习惯。调整工作和生活压力。适当的进行体育锻炼,增强机体免疫力。这些都可以预防失眠
      


李长伟 吉林市中西医结合肛肠医院   主治医师 2021-12-12 06:25:40
      预防失眠,平日里一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,日常多锻炼身体,提高身体免疫力,经常锻炼身体,身体免疫力提高了,对于睡眠有很大的帮助,日常一定要调节心态,不要压力过大,睡觉前可以喝一杯纯牛奶,可以有助于睡眠。