怎样才能治好失眠

  男 | 26岁 2017-11-14 11:20:05 12人回复 来自

健康咨询描述: 我失眠了情况比较严重我感觉,每天只能好好睡的时间只有5个小时,大概有一周时间了都是这个样子,我感觉是压力比较大的问题

专业回复

黄智强 邢台医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-10-06 13:37:52
      你所说的失眠情况比较严重。实际上是不严重的,主要的是你的压力比较大。有好多人已偶尔的一两次失眠,或者是才一两周的失眠,就担心这个,担心那个,造成了你交感神经兴奋而是失眠更加加重,你目前就是按照自己的节律去活动。清晨不要担心自己睡不着,因为白天你干活是主要的,晚上的时候给自己一个舒适的环境就可以。
      


梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2017-11-14 11:53:59
      根据你所描述的这种情况来看,首先建议放松心态,规律作息,适度体育锻炼。其次睡前不要过度兴奋,不要喝酒,浓茶,咖啡及可乐。第三,睡前烫脚,喝杯热牛奶。必要时需要服用一些镇静类药物治疗。
      


徐秀芬 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2017-11-14 12:09:52
      你好,根据你叙述的情况,你是压力大引起的睡眠质量不好,无法正常入睡,建议你调节一下压力,适当的给自己放个假,毕竟身体是主要的,出去旅游放松一下
      
      以上是对“怎样才能治好失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


王界瑛 医师 2017-11-14 11:53:41
      病情分析:
      你好,根据你的情况,属于睡眠障碍可能所致的,应积极调理。
      指导意见:
      建议多注意休息,避免劳累受凉,保持良好的心情,可给予氯硝安定片及安神补脑液服用,望早日康复。
      


吕华泽 东莞市康复医院   主治医师 2017-11-14 11:53:42
      病情分析:
      您这个主要有可能是精神压力过大而导致的失眠,有可能还会出现身体疲惫乏力,同时有可能还会影响心情,出现恶性循环。
      指导意见:
      首先平常要劳逸结合,要保持良好的心态,平常睡觉前多用热水泡脚,同时还可以配合多听轻音乐,多点锻炼身体,配合吃点天麻补心丹或者归脾丸。
      


吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2017-11-14 11:54:23
      根据你的描述,失眠多是由于心理压力过大或精神紧张造成。建议你平时要学会调整好自己的心态,不要有过重的心里压力和负担。注意膳食营养均衡,养成良好的生活习惯和作息时间,注意劳逸结合,不要过度劳累,避免熬夜。忌饮咖啡浓茶等饮料。晚上临睡觉前不要让精神过于兴奋,可以听一些轻音乐,用温热水泡脚,促进自己良好的睡眠。如果你感觉心理压力较重,可以前往正规医院精神心理科就诊,结合您的具体情况给予相应的心理疏导治疗。
      


魏绿英 南昌县向塘镇中心卫生院   护师 2017-11-14 11:54:42
      病情分析:
      像你这种情况的话,主要考虑是压力过大导致的睡眠不好。
      指导意见:
      平时适当的听听轻音乐。要放松心情,多和家人朋友沟通,加强身体锻炼,累了就会睡了。
      
      以上是对“怎样才能治好失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


刘焕银 嘉禾益民医院   副主任医师 2017-11-14 11:54:57
      病情分析:
      你需要改善压力,否则睡眠很难改善的,多注意适当活动。
      指导意见:
      可以去中医院找个中医,口服中药调理一下睡眠,也可以口服佳乐定改善睡眠质量。
      


姚韦 九龙县人民医院   医师 2017-11-14 11:55:07
      病情分析:
      你好,很高兴为您解答问题,如果是近期压力较大,考虑就是这原因引起的失眠。
      指导意见:
      建议:可以适当的放松、适当的运动,周末可以来一次旅行,睡前不要玩手机,不要想问题,可以泡个热水脚,规律作息。谢谢!
      


张玉杉 元氏县妇幼保健院   主管护师 2017-11-14 11:57:26
      病情分析:
      你好,精神压力造成失眠,建议您放松心情,可多参加户外活动。
      指导意见:
      建议您抽时间出去爬山或跑步,多食新鲜蔬菜水果,多食含钾高食物有助于缓解心情。
      


李全英 洪洞妇产医院   医师 2017-11-14 12:03:43
      病情分析:
      你好,根据你的描述看,你现在是明确的有压力大的感觉,这是病因明确的,需要解除病因
      指导意见:
      建议,放松心情,这个世界上没有什么事情是过不去的,既然觉的压力大,不如先放开,过一段时间再说,调整好心态,调整好身体状况再说吧
      


zsdoc806219746o 其他 2017-11-14 11:20:16
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
      指导意见:当遭遇失眠困扰的时候,我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害,长时间处于失眠的环境下,对于人体的损害是极大的。