半夜经常醒，睡眠质量差

健康咨询描述： 半夜经常容易醒来，醒了之后很难再入睡，每天都睡眠时间只有三到四个小时。

专业回复

董雪婷 二级心理咨询师 2021-12-09 14:34:57
      病情分析：
      20岁女士描述自己近期睡眠质量不好，一是半夜容易醒，二是入睡难，这样导致每天的睡眠时间只有三四个小时
      指导意见：
      失眠很多时候是心因性的，在排除生理疾病和不适的情况下，建议做心理方面的调节，并保持良好的规律的作息和生活方式。平时生活中适度锻炼，适当轻松，做一些放松练习，都有助于入睡。如果自己已经做了一些努力，但睡眠状况仍没有得到改善，建议找专业心理咨询师调节，或睡眠科就诊
      

王红霞 二级心理咨询师 2021-12-09 14:37:01
      病情分析：
      最近遇到什么不顺心的事吗？你是学生还是工作呢？每个人都有自己的压力，关键是如何去调整与释放压力。把压力化为动力，你的睡眠也会改善。
      指导意见：
      条件允许的话，寻求心理咨询师帮助，找到根源然后对症解决问题。平时可以通过有氧运动来宣泄不良情绪，也可以与家人、朋友聊聊天，学会表达自己的感受。