失眠、焦虑、入睡前思虑过度

健康咨询描述： 近期总是入睡之前，思想不受控制般思考过多，且胡思乱想过于操心无用，从而导致失眠且焦虑，请问医师对此该怎么调理，或吃什么药较好？

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-12-09 08:24:13
      病情分析：
      首先先不建议你运用药物进行调节，这样可能会造成你自己的药物性依赖，也会影响到你身体会出现一些其他的症状。
      指导意见：
      最好还是自我的情绪了解，如果是睡前出现的情绪焦虑的话，那么建议你养成一个良好的习惯，每天在睡觉前可以找一些自己喜欢的书籍来阅读，沉浸在这种情节当中，可以让你暂时忘却周边的烦恼，你也可以听听小说和音乐，慢慢的让自己放松下来。
      

李烨 二级心理咨询师 2021-12-09 08:31:49
      病情分析：
      你好，从你现在的这些情况叙述来看，应该是存在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也与受到事物刺激，存在心理阴影，强迫思维有关！
      指导意见：
      建议您可以适当的放松放松心情，调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高，另外，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，慢慢来淡化