心理不舒服不知道怎么办

健康咨询描述： 之前想过拿刀去割血管然后把自己吓到了喜欢暴饮暴食然后失眠也会别人呼吸声太大也会睡不着想哭心里很难受

专业回复

支娜 锦州市中心医院   主任医师 2021-12-05 09:24:25
      心里不舒服，建议要自我调节心态。可以多到室外呼吸一些新鲜的空气，或者是多散散步，能够转移注力力，同时也要多跟家人和朋友沟通聊天儿。也能够改善症状。同时也要多注意休息，避免情绪过度激动。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-12-05 09:22:49
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现自己心里面不舒服，之前想过拿刀自残睡不着觉想哭，心理难受，考虑考虑精神打击太大导致抑郁症状态的。
      指导意见：
      首先应该把自己心里面压抑事情全部释放出来，多户外参加一些有氧活动，多选择自己比较感兴趣事情做转移注意力，希望家人可以理解帮助自己，陪伴自己咨询心理医生的。
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-12-05 09:23:38
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己心里很不舒服，不知道怎么办。
      指导意见：
      你能在心里不舒服的时候寻求科学的帮助，这说明你是一个很聪明的女孩，也是一个智慧的女孩。根据你叙述的情况，我觉得你的问题有可能存在焦虑情绪。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动，你会觉得情绪状态越来越稳定。第三，如果你觉得目前的状况对你的学习和生活影响很大，最好告诉父母尽早带你去正规医院的精神心理科找医生面诊，在医生的协助下让自己走出困境。
      
      以上是对“心理不舒服不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！