睡眠不好半夜经常反复醒

健康咨询描述： 近期大概一个月左右睡觉半夜经常醒睡也睡不踏实之前躺下就能睡着然后直接到天亮还有就是我天天晚上做梦不管是睡眠好还是睡眠不好的时候请问怎么样解决我最近睡眠状况

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-12-02 08:14:29
      病情分析：
      你这种情况可能属于一种睡眠质量障碍的表现，还是要注意让自己放松自己的情绪，如果情绪不好的话，睡眠质量肯定也会受到影响，造成睡眠不好容易起入睡困难。
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑，多做做运动，多想一些开心的事，缓解紧张感和焦虑，白天建议你尽量的有些运动来做一做，锻炼身体，提高睡眠质量，都是有帮助的。
      

赵建玲 二级心理咨询师 2021-12-02 08:21:50
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，你目前的表现是睡眠在半夜的时候经常醒来，影响到你的睡眠质量
      指导意见：
      对于你目前的这种情况，建议你放松心情，不要有任何的顾虑，只要你能够多参加一些户外的运动，而且一定要做到规律作息，在每天晚上临睡觉之前的个小时，避免辛辣刺激性的食物，通过这样的调理，应该能够得到改善，可以配合一些药物，比如安神补脑液，谷维素维生素B1
      

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2021-12-02 08:23:38
      病情分析：
      你好，看你的描述，最近大概一个月的时间睡觉，躺那儿也能睡着，但是半夜经常会醒来，睡不踏实，而且还会反复的醒，老是做梦，想解决你的睡眠问题
      指导意见：
      看起来你的睡眠确实出了问题，如果暂时不想药物治疗，那就通过白天适当的多运动，晚饭之后也可以适当的多运动，有助于改善睡眠，还有就是睡前可以听一些静心的或者是正念的一些音乐，有助于改善睡眠，调整好心情也有助于改善睡眠，当然如果想尽快的改善，可以通过药物治疗，像这种情况最好是找一个好的中医，通过中医诊断服用中药调理一段时间，一般很快就会有效果
      
      以上是对“睡眠不好半夜经常反复醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！