健身房的减肥计划都有什么啊？

健康咨询描述： 我是一个胖子，我很想变瘦，我试过了很多的方法，但是效果不是很好，而且我吃过很多的减肥药，效果不好而且反弹很严重，我想了解一下有什么好的减肥计划可以让我按照做一下让我变瘦。

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-27 08:38:09
      减肥还得依靠科学的方法和持之以恒的毅力，首先你饮食的控制，每餐主食必须在一百克以内，如果还饥饿，可以以蔬菜补充，避免油炸的食物，避免喝饮料，再者订一个长期，运动的计划，比如，游泳，爬山，快跑慢走等，减肥，需要坚持。