每天快走30公里减肥吗

健康咨询描述： 每天快走30公里减肥吗

专业回复

王建军 北京中医药大学东直门医院   主任医师 2022-11-21 11:31:03
      快速行走消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。所以想要减肥的女性，以每分钟100~125左右的速度来步行，保持温暖可交谈的程度，每日35分钟，或者利用一天当中的3~5分钟的时间。都可以对减肥瘦身起到一个好的作用。