冬季快速减肥的方法有哪些？

健康咨询描述： 我是一个特别肥胖的人，然后我平时也会节食的进行减肥，可是都没有什么效果，尝试过很多次药物进行减肥，副作用特别的大，导致现在会有吃东西呕吐的情况，现在听说很多冬季减肥方法很好，想试试。

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-11-18 16:45:39
      指导意见：
      不建议靠节食来进行减肥，没有效果对身体还不利，适当的控制饮食是非常有必要的。如果说在冬天的时候想要减肥的话，建议大家最好是适当的做一些像跑步之类的运动，这样的话就能够起到不错的减肥的效果。
      

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-11-18 17:56:33
      指导意见：
      冬季怎么减肥最快，建议早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西，多做有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，以做到汗出、稍感劳累为宜，其他减肥运动如仰卧起坐、练瑜伽等，减肥贵在坚持。