失眠吃什么好？

健康咨询描述： 这个月每天上班都要加班到很晚，下班回到家很累，晚上却总是睡不着，越想睡就越睡不着。这几天心情一直很烦躁，还开始头晕，吃了一些药还是一样没效果。

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-21 07:13:11
      失眠在饮食上注意清淡营养，不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝咖啡和浓茶，睡前不要吃得过饱，可以喝杯温热的牛奶，都能够帮助睡眠，平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以泡个热水脚。
      

侯婷婷 来宾回春医院   主治医师 2021-11-22 14:10:56
      这种情况建议您可以适当的口服一些镇静安神类的药物，比如百乐眠胶囊，或者是枣仁安神口服液等药物，睡觉之前用温开水泡泡脚，禁忌辛辣，刺激性强的食物，避免熬夜受凉。适当的参加一些户外的运动。