怎么才能快速减肥瘦身？

健康咨询描述： 我下个月要去相亲，因为外形不佳，一直没有男朋友，朋友说如果我瘦下来应该还不错，我打算开始瘦身减肥，迎接相亲

专业回复

孙连庆 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-12-15 21:38:02
      想要快速瘦身，首先要在饮食上做控制，尽量避免肥肉，油炸食物，油腻的辛辣食物，热量高，脂肪高，低营养的食物等，另外要配合运动，每天坚持有氧运动30分钟以上，可以吃一些瘦身的水果，晚餐的时候可以代替正餐来吃，比如葡萄柚，火龙果，奇异果，山楂，蓝莓等，另外要多吃粗纤维的食物，例如海带，豆制品，韭菜，芹菜，黄瓜，番茄等。