午餐怎么搭配更有营养呢？

健康咨询描述： 午餐怎么搭配更有营养呢？

专业回复

岳林芳 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-11-06 21:27:26
      一天中午餐是非常重要的。营养主要以五谷为主，配合蔬菜，瓜果以及适量的肉蛋鱼。注意要少盐少油少糖，以及避免摄入多余的油脂，避免高热量的食物以及保证下午精力充沛。
      

齐晨越 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 2021-11-06 18:05:00
      午餐应该均衡，品种多样丰富，一般建议主食有，还要注意荤菜，蔬菜水果，各种粗杂粮，豆制品都要丰富。日常的午餐可以一份主食，两份蔬菜，一份蛋白质，蛋白质可以选择鱼虾瘦肉类等等。