怎么才能戒掉手淫的习惯

健康咨询描述： 我一直想戒掉手淫这个坏习惯，可是就是戒不掉，太难了，搞得我整天也打不起精神，人也拉胯了，身高感觉也不长了，也不社交，有两年手淫的习惯了，我查阅各种资料，都不行啊，我尝试了各种办法，最后也只是以失败告终，举报过网站，也一直删短视频，明明知道手淫有害，就是戒不掉，人生之苦恼啊，谁能帮帮我啊！

专业回复

韩立维 锦州市中心医院   主任医师 2021-10-20 11:19:03
      戒掉手淫这是主观行为与网站或者其他任何东西都没有关系，想戒掉手淫只能靠自己，不去手淫。没有任何人能够帮助你，因为你手淫不可能在大庭广众之下，所以也不可能有别人知道你什么时候手淫，什么时候能够帮助你

信利民 太原市第九人民医院   副主任医师 2021-10-20 11:22:52
      你好，根据你的描述，对你的情况有了一个大致的了解。频繁的手淫会对身体的发育和生长带来一定的不利影响。手淫可以获得一定的快感，能一定程度缓解压力，所以戒除困难。建议你今后尽可能不要给自己创造有独处机会。避免看一些有刺激的视频和小说。多参加户外活动，提高身体素质。一定要下决心进行戒除。其他人是帮不了你的。只有戒除了手淫，身体也会逐渐恢复。