睡眠质量不好易醒难入睡

健康咨询描述： 睡眠质量不好的容易醒。一醒之后就很难入睡一天只睡两个小时醒之后就很难在入睡。瞌睡也睡不着脑子里面光想乱七八糟的事

专业回复

夏艳娟 二级心理咨询师 2021-10-09 10:47:45
      病情分析：
      从你描述的情况来看，睡眠质量差，难入睡，易醒，存在着一定的睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境造成的思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，合理宣泄自己的负性情绪，平时多和家人及信任的朋友沟通交流，释放内心的压抑。睡前可用温热水泡脚，喝牛奶，听轻音乐等方式，有利于改善睡眠质量。
      

王红亚 二级心理咨询师 2021-10-09 10:49:13
      病情分析：
      你每天睡眠质量不好，一天只能睡两三个小时。醒了之后就难以入睡，脑子控制不住胡思乱想，看起来有明显的睡眠障碍。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多包括身体因素、心理因素、外界环境等，大部分失眠都是和精神心理因素有关。你可能是长时间精神紧张焦虑，大脑不放松晚上睡眠不好。这种情况可以看神经内科或精神心理科医生，吃些药调整并接受心理疏导，在医生的指导下进行一些放松训练。
      

李元恩 二级心理咨询师 2021-10-09 10:50:42
      病情分析：
      18岁的女性显示睡眠状态不好，容易醒，醒了之后很难入睡，一天只能睡两个小时，很困，但是脑袋里面会想很多乱七八糟的事情。这种情况如果持续时间稍微长一点，比如超过两周连续出现这种状态是需要看专业医生的。
      指导意见：
      一般情况下生活中偶然的出现这样的状态影响太大，但是持续时间比较久的话，可能与睡眠有关，有可能跟情绪状态有关系，因此建议观察自己的状态，如果超过两周最好看一下精神科医生或者是内科医生。这种情况可能是需要一些专业药物帮助的。
      
      以上是对“睡眠质量不好易醒难入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！