哪些方法可改善失眠？

健康咨询描述： 哪些方法可改善失眠？

专业回复

王珂 菏泽怡宁精神病医院   主治医师 2021-10-10 20:30:42
      改善失眠的方法，一方面是药物治疗，比如说常用的苯二氮卓类抗焦虑药，另一方面是心理治疗常用的方法，有关呼吸疗法，放松训练，音乐疗法等等，还可以通过中医针灸，推拿，瑜伽等方法来改善睡眠
      

蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-10-06 13:05:12
      病情分析：
      失眠是由多种原因引起的，比如躯体不适，或者情绪方面的问题，像焦虑抑郁紧张恐惧，或者精神方面的疾病，等等都可能会引起失眠
      指导意见：
      一般建议，尝试着晚上当有困意的时候再上床入睡，如果不困的话，可以躺在床上做着深呼吸，听听音乐，跟随着音乐的旋律，慢慢进入睡眠状态，必要的时候可以去医院检查一下，然后药物辅助睡眠