怎样减肥最快最有效最

健康咨询描述： 怎样减肥最快最有效最

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 22:19:54
      减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。同时搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。