冬天怎样减肥最快最有效？

健康咨询描述： 每逢佳节胖三斤，尤其是在冬天，吃得多吸取热量，运动的少，一个冬天过去，体重蹭蹭的往上增加。一直都在寻找减肥的方法，但是又很爱吃，夏天运动又怕热坚持不下去，就变得越来越胖，这样让我很困扰。想接着在冬天可以把体重减下去，实现我的减肥梦。

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:14:37
      减肥的方法有很多，冬季减肥最快建议早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，不能吃夜餐，在睡前三小时以内不要吃任何东西，多做有氧运动，例如慢跑爬山等，可以适当的做一些仰卧起坐，练瑜伽