在家里面怎么减肥

健康咨询描述： 在家里面怎么减肥

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-10-02 06:37:05
      都是在家里减肥呀，就是多锻炼然后控制饮食。每天保证30~60分钟以上的运动量，还有就是少吃主食，每天主食控制在女性三两左右，男性半斤以内。在这个基础上，每餐都要多吃蔬菜，多吃蛋白质，严格控制所有的甜食，饮料，果汁，水果和酒精的摄入量，尤其是不要吃零食，不要吃油炸食品。
      

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-10-02 06:27:40
      减肥最好的方法就是少吃多动。在家由于运动范围小，是不能进行跑步这样的活动，但是可以进行一些比较耗能量的动作来起到进行减肥的作用。比如可以做仰卧起坐，然后开合跳，或者是做一些瑜伽，跳舞都是可以的。在日常生活中，在保证营养供应的同时，通过饮食控制的摄入量。