怎样饮食减肥最快最有效

健康咨询描述： 怎样饮食减肥最快最有效

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-09-30 20:39:31
      减肥是一个非常系统和需要长期坚持的事情。如果单从饮食上进行控制减肥时饮食不能吃的过多，也不要吃富含脂肪多以及热量高的食物，不要吃肥肉，可以吃些蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，少吃含糖类高的食物。多喝酸奶。尽量按时吃好早餐，而且吃饭的速度不要过快。这样都可以有利于减肥。吃完饭后不能立即平卧，至少要站立半小时。
      

饶超峰 鹰潭市人民医院   主治医师 2021-09-30 22:19:19
      饮食减肥主要是要注意慎入的食物当中，不要含有太多的脂肪以及糖分，如果摄入过多的热量又没有得到及时的消耗，就会造成身体肥胖。所以吃之前尽量吃低糖的食物，避免吃过于辛辣油腻的东西，同时饮食规律，营养健康就能达到减肥的效果。原因分析因为比较油腻的食物含有较多的脂肪，当人体摄入之后又没有及时的运动锻炼消耗，这一层脂肪就会堆积在人体的表皮下层，从而造成身体肥胖的现象。较高的糖分也是身体热量的，主要来源，如果摄入的糖分没有得到充分的吸收，利用，也会造成肥胖。举措建议建议平时吃一些新鲜的水果蔬菜，补充蛋白质，以及膳食纤维，再加上适当的运动锻炼，长期坚持就能达到减肥的目的。