男生臀部怎么减肥

健康咨询描述： 男生臀部怎么减肥

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-09-30 14:26:57
      男生臀部减肥可以经常做引体向上，俯卧撑以及仰卧起坐，另外转呼啦圈以及做臀部的热敷按摩以及理疗减肥，效果也比较好，不要吃高热量食物，每天多吃新鲜蔬菜以及水果。
      

姜静 鹰潭市第一中学医务室   副主任医师 2021-09-30 14:38:13
      男生如腹型肥胖者，脂肪通常分布在臀部、腹部及大腿内侧，此时需要进行基础代谢率的提升，及内分泌系统的调理。重要调节点如下：第一、要进行适当的有氧运动，每日持续在60分钟以上，以心率提升在160次/分钟为最佳，但要坚持长期运动，每周运动不能少于4日。第二、在运动过后，局部需要做耐力性肌肉训练，如深蹲、卧推、硬拉等方式减掉臀部多余的脂肪增大臀大肌等肌肉组织的含量，会更有效瘦臀。第三、严格控制饮食，尽量做到低糖、低盐低脂饮食，并尽量阻断碳水化合物的摄入。第四、在减肥期间一定要大量饮水，以促进代谢体内多余代谢产物。