怎样减肥不反弹瘦的又快

健康咨询描述： 怎样减肥不反弹瘦的又快

专业回复

雷凌 桂林市第二人民医院   主治医师 2021-09-30 10:47:27
      想要科学的减肥，需要饮食和运动两方面下手，一般需要控制饮食，控制每天的总热量，济食高热量的食物，可以进食粗纤维及优质蛋白的食物增加饱腹感，每餐吃七分饱，配合适当的有氧运动，而且每次运动要出汗达到燃烧脂肪的作用。
      

张传英 天津市武清区中医医院   主治医师 2021-09-30 11:19:06
      想减肥不反弹又很有效果的话，建议应该从控制饮食入手，养成一个良好的饮食习惯，多以蔬菜搭配上荞麦燕麦粗粮等食物为主，然后的话每天进行半个小时及以上的有氧锻炼，增加身体代谢消耗，这样的话就能够减肥塑形，而且能够增强体质，不易反弹。