怎样减肥效果快，不反弹，

健康咨询描述： 越来越胖了，而且只胖肚子腰还有屁股跟大腿，其他地方都好，要怎么样减下来，效果快不反弹的

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2019-10-07 07:21:12

杨旭娟 嫩江市建边农场医院   副主任医师 2019-10-07 07:17:47
      病情分析：
      你好，24岁，女。
      市面上减肥的药物很多.减肥的办法也很多：其实最稳定的做法就是控制饮食和运动、必须有持之以恒的决心。
      指导意见：
      对你的建议是、一些受用的保健常识：
      1.不要有太大压力。
      2.如果天气允许户外晒太阳。别吃的太油腻，别吃的太饱。
      3.适当饮水。
      4.你也可以拍个舌面.舌底的图片共二张给我.我用中医辨证看看你的体质整体状态。
      5.我对你的服务，你是否满意？可以做个评价，谢谢.
      

李晓萍 主管护师 2019-10-07 07:21:49
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，减肥需要一个漫长的时间，要循序渐进，减肥不要过于心急。
      指导意见：
      建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，少吃高脂肪高蛋白的食物，加强锻炼，你可以选择跑步，跳绳，练瑜伽，跳健美操，做俯卧撑，仰卧起坐，跑步等，每天坚持一小时就左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果，不会反弹。
      
      以上是对“怎样减肥效果快，不反弹，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！