怎样减肥快速又不反弹

健康咨询描述： 怎样减肥快速又不反弹

专业回复

夏荣林 天津市天津医院   主治医师 2021-09-30 10:13:29
      指导意见：
      控制饮食、加强体育锻炼。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。
      

张传英 天津市武清区中医医院   主治医师 2021-09-30 11:07:08
      想减肥快速又不反弹，就需要你养成良好的习惯，这个习惯从两方面做起，一个是饮食习惯，一个是运动习惯及饮食习惯上应该做到低盐低脂，少食多餐，多吃蔬菜和粗粮，运动习惯的话，是每天应该坚持半个小时以上的有氧运动增加身体代谢消耗量。