记忆力减退，混乱，记不住东西

健康咨询描述： 每天都是晚上12点2点入睡，睡眠很浅，平均睡眠时间一天6小时内，容易惊醒，每天别人说什么都记不住，脑子乱糟糟，没有头疼，怎么样可以提升记忆力，睡眠的话很难改变工作作息

专业回复

张硕 中国医科大学附属盛京医院   副主任医师 2022-11-02 09:35:50
      影响记忆力的因素很多。健康的躯体状态，充足的睡眠，良好的情绪都可以有助于改善记忆力。人的记忆力包括瞬时记忆，短时记忆和原始记忆。忘事常发生于瞬时记忆和短时记忆，是一种良性健忘，多与不良情绪或者是睡眠不足有关。通过培养对学习的兴趣，提高注意力良好的情绪状态，养成良好的睡眠习惯，圴可以改善记忆力。