产后肥胖要怎么减肥

健康咨询描述： 产后肥胖要怎么减肥

专业回复

姜静 鹰潭市第一中学医务室   副主任医师 2021-09-19 06:10:00
      产后肥胖要减肥，首先是要通过控制饮食，增加运动量，这两个方面是减肥最重要的治疗措施。如果不通过控制饮食，增加运动量来减肥，即使短期内体重能下降，也是会出现反弹的。控制饮食就是要限制每日摄入食物的总热量，使机体处于一定的能量负平衡状态，但是饮食中要提供足够的必要营养素，用以维持机体正常功能。增加运动量，可以提高机体的消耗，可以消耗过多的能量，从而使机体处于负平衡，增加运动量，也可以消耗脂肪，长期坚持运动可以提高机体的静息代谢率，进一步增加能量的消耗。
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-09-19 06:25:53
      产后肥胖可以通过管住嘴、迈开腿的方法来减肥，首先要注意饮食，尽量吃低脂、低热量的食物，避免吃膨化食品、油炸食品，其次，要进行足量的有氧运动，比如跑步、游泳，最后，还要保证充足的睡眠，避免熬夜。