夏天热的出汗能减肥吗

健康咨询描述： 夏天热的出汗能减肥吗

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刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-09-16 11:57:24
      夏天天热流汗属于正常的生理反应，不能达到有效减肥。要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果；同时，增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操，每天活动30~40分钟。夏天运动容易出汗过多，导致电解质的丢失。所以在夏天出汗的过程中，补充一定的水分和电解质，也就是淡盐水，有利于机体的恢复。夏天出汗是由于体温调节中枢，为了控制机体的温度处于恒温状态下，通过出汗排出一部分水分，带走一部分热量，所以对减肥没有多大意义。患者要想达到科学的减肥，通过饮食、运动两个方面进行调整。减肥的过程就是对能量调节失衡进行重新布局。