男,20岁,有失眠症
女 | 22岁 悬赏3个健康币 2021-08-30 00:22:06 3人回复 来自健康咨询描述: 平时晚上睡不着,有失眠症,想咨询一下医生有什么好的土方法可以解决?
专业回复
李彦霞 平山县妇幼保健院 二级心理咨询师
2021-08-30 00:34:26 病情分析:
你好看的描述,20岁的男性失眠,然后不想药物治疗,想寻找土办法解决,我不知道你需要的是什么样的土办法,是说不用药物治疗的方法是吗
指导意见:
一个月也可以在白天适当的多活动,这样的话让身体有意处于一种适度的疲乏,有助于睡眠,还有就是晚上在睡前尽量的少喝水,可以听听那些镇静催眠的音乐,也有助于改善睡眠
张正春 二级心理咨询师
2021-08-30 00:40:34 病情分析:
你是一个22岁的女性,为一个20岁的男性失眠,求解决的土方法治疗失眠,真的是一个热心肠的人。
指导意见:
建议你这样指导,一,鼓励小伙子,睡前跑步一小时,有疲劳感为度,然后温水泡脚半小时,在泡脚的同时轻轻对搓两脚,上床后听听催眠曲,同时按摩双侧三阴交穴,促进睡眠。
李烨 二级心理咨询师
2021-08-30 00:44:01 病情分析:
你好,从你的情况描述考虑,存在一定的睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等情况,但并不能就此判断存在失眠症的问题,首先不排除存在具体器质性病变造成的原因,另外也与你精神压力过大,过分的紧张焦虑,强化问题有关!
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题思虑过度,最好到正规的医院进行详细系统的检查,根据检查结果,对症治疗,同时注意情绪状态调整,不要受到负面情绪的困扰,更不要给自己太大的压力,调整睡眠质量,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,尽量不要熬夜,调整生物钟治规律水平,白天适当的进行户外活动,避免压力过大,慢慢调整
以上是对“男,20岁,有失眠症”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!