有时候控制不住想自残

健康咨询描述： 平时没事的是时候还好，但有时候一点很小的事，明明已经安慰好自己了，但总是憋得慌，总感觉找不到出口，这种时候就只有自残能解决，自残过后就感觉好很多了，我知道这样很不好，下手也不会很重，自己还会感觉有点害怕，但就是控制不了，能有什么办法克制自己？

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-08-28 08:57:47
      从你目前所描述的这些状况来看，你所说的问题考虑属于较为显著的抑郁情绪所造成的问题。作为目前建议规律作息，适度运动，培养些广泛的兴趣爱好，用正确的方式宣泄释放情绪。必要时需要到心理科接受心理辅导和药物干预会有帮助。
      

刘元 二级心理咨询师 2021-08-28 09:02:54
      病情分析：
      你的这种情况多考虑是自身情绪调节能力较差、宣泄方式比较偏激，这与你的性格因素影响有一定的关系。
      指导意见：
      建议你在负面情绪出现时，可以找朋友或家人进行倾诉来帮助缓解压力，解决问题。也可以找一些健康的方式来进行发泄，例如大喊、做一些适合的运动、听音乐、看电影等，千万不要伤害到自己。