晚上睡不着觉，很困，就是睡不着

健康咨询描述： 晚上睡不着觉，十点左右开始睡，十二点多都睡不着，睡着了还老是醒

专业回复

李秀亭 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-08-22 16:35:38
      病情分析：
      这种情况有多长时间了，一周半个月还是一个月？早上几点钟醒来？醒来的时候感觉到精力充沛吗？
      指导意见：
      首先要正确认识睡眠的意义。睡眠主要是为了休息。睡眠的时间和在床上的时间大致相同。感觉困了就上床，不要在床上玩游戏，玩手机看书之类的。如果倒在床上15分钟睡不着就下床活动，做自己喜欢的事，困了再上床。如此反复循环直到睡着为止，第2天按时起床。这是系统补水控制方法。偶尔的一天失眠，不用担心是正常的，一周之内最多不超过三天。如果一个星期有4天能睡得好，这就是正常的。必要的时候可以药物助眠，用一些中成药。

段东华 二级心理咨询师 2021-08-22 16:44:55
      病情分析：
      你现在晚上睡不着觉很困就是睡不着，这可能是和你最近的心情是有关系的。所以说呢，你要尝试多方面看看
      指导意见：
      建议呢，每天坚持运动半个小时，然后呢自己调整下自己的心情，这样呢自己能最大限度的去了解自己，要找到自己睡不着的根源是生理性还是心理方面的因素。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-08-22 16:51:03
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，16岁女生晚上睡不着觉，睡着了老是醒，可能是心理或精神过度压抑的原因。
      指导意见：
      建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理安排学习和休息时间，合理膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，避免经常熬夜和过度劳累，睡觉前散散步，必要时告诉自己父母，希望父母可以陪伴自己共同去面对困难的。
      
      以上是对“晚上睡不着觉，很困，就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-08-22 17:13:19
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，这个年龄段出现入睡困难，主要与生活学习压力过大，考虑的过多导致的。
      指导意见：
      建议正确面对生活学习中的压力，如果心中有事，不要长期压抑在心里，要及时的与亲人朋友交流沟通，以免考虑的过多，影响正常的生活和学习。并且注意生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，即便睡不着，也要按时躺在床上闭目养神。并且适当的锻炼身体，让自己每天充实起来，有助于提高睡眠质量，必要的时候可以服用安神补脑液进行调理。