怎么吃主食减肥

健康咨询描述： 怎么吃主食减肥

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丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-08-22 12:46:21
      主食要选择。杂粮饭或者杂粮面做的主食，这样吸收慢，避免血糖的波动以及饭前的饥饿感。
      其次就是要控制总量，男性每餐二两左右，女性每餐一两左右比较合适。
      第3个就是一定要先吃大量的绿色蔬菜，再加上足量的蛋白质，最后吃主食，这个吃饭顺序非常重要，营养全面均衡热量低。