吃主食多胖怎么减肥

健康咨询描述： 吃主食多胖怎么减肥

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 21:54:58
      减肥的实质是减少热量的摄入增加热量的消耗，所以减肥首先要控制饮食，低脂脂低碳水化合物低热量饮食，忌暴饮暴食，七成饱即可，尤其是晚餐更要控制，所以要控制主食量。其次是增加有氧运动量，消耗脂肪。第三是忌熬夜，养成良好的作息习惯。最后是坚持。