坐办公室怎样减肥

健康咨询描述： 坐办公室怎样减肥

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-08-11 19:58:03
      办公室必定是工作的地方，地方狭窄、空间有限、不适合做大量的运动。但是必须注意每坐着工作两小时一定要活动10至20分钟，充分利用好这10分钟做一些简单的动作，活动一下筋骨也能够起到减肥的效果。比如单腿直立，另一脚抬起，脚尖儿绷直，坚持二到三分钟，换腿，反复动作可以使腿部肌肉紧致。做上肢伸展运动，腰身可随之摆动，不需太固定，只要动起来，坚持十分钟，也对减肥有帮助。上班族一定要利用早、晚时间，坚持体育锻炼，安排好合理膳食和作息时间，坐到休息、饮食、运动相结合，再加上办公室的简单动作配合，就能达到减肥的目的。