坐办公室怎样减肥
保密 | 0个月 2021-08-11 15:55:33 1人回复 来自健康咨询描述: 坐办公室怎样减肥
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
2021-08-11 19:58:03 办公室必定是工作的地方,地方狭窄、空间有限、不适合做大量的运动。但是必须注意每坐着工作两小时一定要活动10至20分钟,充分利用好这10分钟做一些简单的动作,活动一下筋骨也能够起到减肥的效果。比如单腿直立,另一脚抬起,脚尖儿绷直,坚持二到三分钟,换腿,反复动作可以使腿部肌肉紧致。做上肢伸展运动,腰身可随之摆动,不需太固定,只要动起来,坚持十分钟,也对减肥有帮助。上班族一定要利用早、晚时间,坚持体育锻炼,安排好合理膳食和作息时间,坐到休息、饮食、运动相结合,再加上办公室的简单动作配合,就能达到减肥的目的。