怎样快速减肥不反弹

健康咨询描述： 前段时间暴饮暴食导致身体有些发胖，想要减肥让自己的身材变得好一些，怎样快速减肥不反弹？

专业回复

李鹤 邹平市中医院   主治医师 2021-08-07 18:54:55
      减肥一般没有快速的方法，主要是要控制饮食，尤其避免高热量的食物如汉堡，巧克力等，晚餐要控制主食的摄入量，多吃一些新鲜果蔬补充维生素，也要坚持运动，每天达到30分钟以上的有氧运动可以有效燃烧脂肪，比如慢跑，游泳，爬山都是很好的运动方式。