大腿小腿肌肉怎么瘦下来？

健康咨询描述： 大腿小腿肌肉怎么瘦下来？

专业回复

刘永祥 烟台市烟台山医院   副主任医师 2021-08-06 18:45:01
      大家往往通过跑步来锻炼身体，殊不知跑步其实也是把双刃剑。会跑当然可以减掉肌肉，如果不会跑很容易跑成肌肉小腿。不过想减肌肉也不是没有办法，你可以通过调整跑步姿势来减掉肌肉。差不多脚掌后1/3着地然后再提起脚尖，这样可以避免小腿排肠肌与目鱼肌过多参与。不过像这种有氧运动消耗肌肉要持续足够时间，短了是没效果的。建议40-70分钟。