上课怎样瘦大腿
保密 | 0个月 2021-08-06 11:45:11 2人回复 来自健康咨询描述: 上课怎样瘦大腿
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王梅丽 吉安市中心人民医院 主治医师
2021-08-06 14:52:42 指导意见:
双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。
朱金龙 马鞍山市人民医院 主治医师
2021-08-06 12:04:52 上学上课期间就还是认真学习,不要想着去减肥的事情。当下了课或者放学后可以自己去外面操场慢跑,快走跳绳或者打篮球踢足球等等,每天保持半小时以上,然后饮食应该控制,接到零食以及炸鸡汉堡等多吃蔬菜水果和粗粮。