想减肥有什么好办法？

健康咨询描述： 想减肥有什么好办法？

专业回复

李丽娟 日照市中医医院   主治医师 2021-07-30 22:21:15
      你好，减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。
      其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。
      迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥。最安康！