主要是失眠整晚整晚睡不着怎么办？

健康咨询描述： 主要是失眠整晚整晚睡不着怎么办？

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-07-27 11:02:44
      主要是失眠整晚整晚的睡不着觉，像这种首先要学会自我调整，白天多做些户外活动，困也不要睡晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。要养成良好的休息睡眠规律，最好是吃一些助眠的药物，但是需要做个视频脑电图看一下睡眠的真实情况，需要排除一下睡眠感缺失。